Como saber se meu cabelo está saudável?

Você pode obter pistas sobre a saúde do seu cabelo procurando por sinais indicadores de danos.

Se o seu cabelo cair muito (mais de 50 a 100 fios por dia), isso pode ser um sinal de estresse ou outra coisa que pode exigir avaliação médica.

Ter um bebê recentemente, ter febre alta ou passar por uma cirurgia também pode levar à perda excessiva de cabelo, mas isso geralmente se resolve por conta própria com o tempo.

Se o seu cabelo parecer opaco, tiver pontas duplas, emaranhar ou quebrar com facilidade e não tiver elasticidade (não se recupera quando puxado com cuidado), esses também podem ser sinais de danos ao cabelo.

Quais são algumas das melhores estratégias para melhorar a saúde do cabelo?

O cabelo é mais vulnerável a danos quando está molhado. Usar um pente de dentes largos para desembaraçar o cabelo suavemente ajudará a evitar a quebra desnecessária do cabelo. Também é melhor usar um shampoo projetado especificamente para o seu tipo de cabelo. Por exemplo, se você tem cabelos oleosos, use um xampu clareador para evitar o acúmulo.

Ao lavar, concentre-se em aplicá-lo no couro cabeludo, onde o óleo e o acúmulo estão presentes. Lavar excessivamente os comprimentos do cabelo pode torná-los quebradiços e opacos.

Ao condicionar, concentre-se nas pontas do cabelo para evitar pontas duplas e deixar o cabelo mais forte e brilhante. Condicionar todo o seu cabelo pode fazer com que ele pareça flácido.

Outras estratégias para melhorar a saúde do cabelo incluem:

• limitando o uso de ferramentas de cabelo aquecidas;
• limitando a frequência com que você colore ou faz permanente no cabelo;
• protegendo o cabelo enquanto nada;
• protegendo seu cabelo da radiação UV e da poluição.

Quais hábitos prejudiciais à saúde devo abandonar para melhorar a saúde da minha pele?

Sua pele é seu maior órgão e a primeira linha de defesa contra infecções, por isso é muito importante cuidar bem dela.

Certos hábitos que podem afetar negativamente sua pele incluem:

• fumar;
• uso pesado de álcool;
• uma dieta não nutritiva;
• má ingestão de água;
• sair ao sol sem proteção solar adequada;
• usando camas de bronzeamento;
• estresse não gerenciado.

Técnicas de limpeza de pele inadequadas também podem prejudicar a saúde da pele. Esfregar a pele até que esteja “totalmente” limpa remove óleos naturais importantes e causa irritação, o que pode piorar condições como a acne.

O que a pele precisa para ser saudável?

Algumas coisas que você pode fazer para manter sua pele saudável e retardar o envelhecimento da pele incluem:

• Beba muita água.
• Coma alimentos ricos em antioxidantes.
• Limite a ingestão de álcool.
• Evite produtos de tabaco.
• Use proteção solar adequada, especialmente entre 10h e 16h.
• Evite camas de bronzeamento.
• Use práticas suaves de cuidados com a pele.

Além disso, certos cosméticos (produtos cosméticos com ingredientes bioativos que se acredita terem propriedades medicinais), como vitamina C tópica, podem prevenir rugas, descoloração da pele e danos UV quando usados ​​em combinação com um filtro solar de amplo espectro.

Limpe suavemente a pele de manhã, à noite e sempre que suar mais do que o normal, como após um treino intenso. Use um hidratante projetado para o seu tipo de pele após a limpeza para ajudar a prevenir o ressecamento e manter a barreira cutânea intacta.

Finalmente, não estoure, aperte ou toque seu rosto desnecessariamente para evitar infecções e cicatrizes – estourar espinhas é o pesadelo de um dermatologista!

Por que minhas unhas estão sempre quebrando e lascando?

Se suas unhas estão constantemente quebrando e lascando, isso provavelmente significa que suas unhas estão quebradiças e fracas. Certos procedimentos de unhas podem causar afinamento e danos às unhas, como a aplicação de unhas de acrílico.

Optar por uma manicure regular ou ficar sem esmalte pode ajudar a reconstruir e fortalecer suas unhas.

Além disso, expor demais as unhas à umidade excessiva pode fazer com que fiquem secas e rasguem facilmente.

Por fim, certos distúrbios das unhas também podem causar fragilidade das unhas. Se você está preocupado com a saúde das unhas, um dermatologista pode ajudá-lo a descobrir o que pode estar acontecendo.

O que posso fazer para fortalecer minhas unhas?

Cuidar bem das unhas é super importante. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para mantê-los fortes e saudáveis:

Evite manter as unhas molhadas: elas são mais propensas a rasgar e secar com a exposição constante à água. Usar luvas ao lavar a louça pode ajudar.

• Corte as unhas em linha reta: Além disso, use uma lixa para evitar empecilhos.
• Não roa as unhas: isso pode danificá-las e possivelmente levar a infecções.
• Comer uma dieta balanceada também pode ajudar na força das unhas, pois alguns nutrientes, como a biotina, desempenham um papel na saúde das unhas.

Não há muitas evidências de que a suplementação de biotina possa ajudar as pessoas que ainda não têm deficiência de biotina, mas obter o suficiente por meio da dieta pode ajudar a garantir que suas unhas permaneçam saudáveis.

Fontes alimentares de biotina incluem:

• carnes
• ovos
• amêndoas
• batatas doces

Certifique-se de informar seu médico se estiver tomando suplementos de biotina, especialmente se estiver fazendo exames de sangue. Os suplementos de biotina podem interferir em certas avaliações laboratoriais, como níveis de tireoide e troponina (uma enzima cardíaca importante no tratamento de ataques cardíacos).

Como a dieta desempenha um papel na saúde do cabelo, pele e unhas?

Comer uma dieta balanceada e rica em antioxidantes pode ajudar a melhorar seu cabelo, pele e unhas.

A fonte confiável de antioxidantes ajuda a combater os danos dos radicais livres que podem causar estragos em seu cabelo, pele e unhas. Fontes alimentares saborosas de antioxidantes incluem mirtilos e chocolate amargo.

As evidências sobre a biotina para a saúde do cabelo, pele e unhas ainda não são claras, mas uma dieta variada ajudará você a obter fontes naturais de biotina sem precisar de suplementação.

Finalmente, beber muita água pode prevenir o ressecamento da pele, aumentando a hidratação da pele.

Quais práticas de beleza devo evitar se quiser manter meu cabelo, pele e unhas saudáveis?

Para manter o cabelo saudável, evite pentear e modelar o cabelo enquanto estiver molhado, o que pode causar quebra. O seguinte também pode causar danos ao cabelo:

• ferramentas de cabelo quente
• penteados apertados
• tinturas de cabelo
• permanentes químicos

Para manter a pele saudável, evite o seguinte:

• usando camas de bronzeamento
• não usar protetor solar de amplo espectro
• usando produção de cuidados com a pele abrasivos
• espinha estourando

A falta de proteção solar também pode colocá-lo em risco de futuros cânceres de pele e acelerar o envelhecimento da pele.

Em termos de hábitos de unhas a serem evitados, a aplicação rotineira de unhas acrílicas pode afinar e danificar suas unhas. Além disso, cortar a cutícula durante uma manicure ou pedicure coloca você em risco de infecções, pois a cutícula fornece uma defesa natural contra bactérias e fungos.